«Примеры неадекватных мыслей (в контексте событий на Майдане и в Крыму): «Отобрали Крым — отберут и Одессу», «Идиоты у власти не выполнили требований Майдана», — говорит Евгений Владимирович. — Почему неадекватные? Потому что у этих утверждений нет доказательств. Это во-первых. При этом они сформулированы настолько безапелляционно и в негативном ключе, что, кроме разрушения самого человека, ничего не принесут ему. И это во-вторых».
«Поведенческие расстройства — снижение или увеличение аппетита, апатия или возбуждение — можно попробовать нормализовать с помощью предыдущих советов, — говорит Тычковский. — Но если без конца накатывают воспоминания о пережитом или вас преследуют картинки ужасов предполагаемой войны, то консультация психолога обязательна! Тем более, что многие мои коллеги предлагают помощь бесплатно (контакты легко найти в интернете. — Авт.)».
«Если трудно заснуть, каждый вечер перед сном принимайте теплую ванну (температура воды — до 38 С), растворив в ней бутылочку спиртовой настойки валерианы или пустырника (50 мл), — советует натуропат Елена Свитко. — Курс — 10–12 дней. И выпивайте успокоительный чай. Смешайте в равных частях листья пустырника, мяты, цветы боярышника, пассифлоры и ромашки. 1 ст. л. этой смеси настаивайте в 200 мл кипятка 7–10 минут. Курс — 21 день. Или за 20–30 минут до сна съедайте пол чайной ложки сульфата магния, запив водой. Курс — 7–10 дней».
«Утром, идя на работу, и вечером, возвращаясь домой, пойте про себя песенку Чукчи — то есть обо всем, за что цепляется ваш взгляд. При этом во все вживляйте себя. Скажем, «я курица с бигборда, которая высиживает супермаркет», «я мокрый асфальт, по которому бежит рыжий кот». Важно петь не задумываясь. Результат: регулярное сосредоточение на другом, притом смешном, позволяет избавиться от мысли, которая засела внутри, то есть расциклиться. А несуразность фраз разгружает наше сознание, и мы начинаем мыслить шире», — объясняет невропатолог Ирина Бартош.