Центр общественного здоровья переживает за украинцев

Бухгалтер Берлага

2 52 08:38 27.12.2022

Рейтинг темы: +4

Бухгалтер Берлага
muntinda

Сообщений: 78425

В Центре общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали украинцам, нужно ли зимой принимать витамин D, который часто еще часто называют "витамином солнца".

Рекомендации ЦОЗ опубликовал на Фейсбуке.

Зимой из-за недостаточного количества часов дневного света и холодов наш организм сталкивается с понижением уровня витамина D, однако єто вещество необходимо для человеческого здоровья.

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфаты из нашего рациона. Эти минералы важны для здоровья костей, зубов и мышц.

Недостаток витамина D порождает угрозу появления остеопороза (болезнь, которая делает наши кости тоньше и слабее, нарушая их функционал), а также развитие рахита - у детей и у взрослых - остеомаляции.

"Нам нужен витамин D, чтобы наши мышцы двигались, а наши нервы передавали сообщения между нашим мозгом и телом. Наша иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с нашествием бактерий и вирусов", - пишут эксперты.

Как правило, чтобы человек получил свою дозу витамина D достаточно просто находиться на солнце и употреблять продукты, содержащие витамин D. Поэтому, несмотря на зимнюю погоду, медики рекомендуют находиться на улице хотя бы по 15-20 минут днем.

Также стоит пересмотреть свой рацион питания, и включить в него следующие продукты:

жирная рыба - скумбрия, тунец, форель, лосось;
Молочные продукты - сливочное масло, сыр твердый, домашний сыр, йогурт, сыворотка, цельное молоко;
Говяжья печень;
Яичные желтки.

"Если вы в зоне риска, обратитесь к семейному врачу по поводу анализа на витамин D в крови. При необходимости врач может назначить витамин D в качестве пищевой добавки", - рекомендуют врачи.

https://strana.today/news/419764-komu-i-chto-nuz...

ЗЫ.

Походу, издеваются.

Если Вам было интересно это прочитать - поделитесь пожалуйста в соцсетях!

Ссылка

~~Нарушение~~

Цитировать