> Ой, а мне так песня колыбельная нравилась > Только текст помню (мама напевала) > > Заа печкую поет сверчок > Угомонись, не плачь, дружок > Там, за окном морозная, > Светлая ночка звездная > > По небу ходят звездочки
> Месяц плывет на лодочке > > И я засыпала. Только под эту колыбельную...
Как красиво... Особенно мне понравилось вот это - по небу ходят звездочки, месяц плывет на лодочке
Машуля - мне твоя колыбельная напомнила вот эту песню
> ⍟ Marinka11 (Marinka11), > Мариша, пождалуйста, скинь мне в личку свой комплекс упражнений > А то совсем танцевальную форму потеряла((((
А давай я тебе прямо сюда...
Посмотри - тут не сложно...
Я вот эти два комплекса использую...
/Американки в этом деле неплохо преуспели / Синди Уитмарш - все объясняет как по нотам... У неё не сложный комплекс, но упражнения хорошие...
И вот очень хороший - Темили Веб (с научным подходом к тренировке)... У неё все делится на две части... В принципе достаточно выполнять первую часть...
Условие - все делать без перерывов...
Пахать 50 минут на одной волне - старательно... Вот это супер... Дышать надо правильно - на все усилия - выдох... Можно сначала выдох, напрягать мышцы, а потом уже усилие... (Правда в этом комплексе это не получится... Но можно дополнять, например в те дни, когда пропускаем тренировку, простыми упражнениями известными... Ножницы, например... Глубокий вдох, резкий выдох... Живот втянуть и 30 раз ножницы с широкой амплитудой... Делать быстро - не дышать... 3 подхода Так же писать ногами свое имя, или делать мелкие шажки вверх - при этом носки на себя... И т.п.)
А вот комплекс Темили... Тоже все объясняет старательно...
Я ноут ставлю и делаю вместе с тренером... Это дисциплинирует
/Так что Машуля - не только вернём все - но ещё и улучшим многократно/
>> ⍟ Marinka11 (Marinka11), >> Мариша, пождалуйста, скинь мне в личку свой комплекс упражнений >> А то совсем танцевальную форму потеряла((((
> > А давай я тебе прямо сюда... > > Посмотри - тут не сложно... > > Я вот эти два комплекса использую... > > /Американки в этом деле неплохо преуспели / > Синди Уитмарш - все объясняет как по нотам... > У неё не сложный комплекс, но упражнения хорошие... > > > > И вот очень хороший - Темили Веб (с научным подходом к тренировке)... > У неё все делится на две части... > В принципе достаточно выполнять первую часть... > > Условие - все делать без перерывов... > > Пахать 50 минут на одной волне - старательно... > Вот это супер... > Дышать надо правильно - на все усилия - выдох... > Можно сначала выдох, напрягать мышцы, а потом уже усилие... (Правда в этом комплексе это не получится... Но можно дополнять, например в те дни, когда пропускаем тренировку, простыми упражнениями известными... Ножницы, например... Глубокий вдох, резкий выдох... Живот втянуть и 30 раз ножницы с широкой амплитудой... Делать быстро - не дышать... 3 подхода Так же писать ногами свое имя, или делать мелкие шажки вверх - при этом носки на себя... И т.п.) > > А вот комплекс Темили... Тоже все объясняет старательно... > > >
> Я ноут ставлю и делаю вместе с тренером... Это дисциплинирует > > /Так что Машуля - не только вернём все - но ещё и улучшим многократно/
Я вообще считаю, что для девушек не нужны супертяжести, железо... Нам побольше кардио... Эллипсоид не плохо дома иметь... Но даже и без него - все можно отработать упражнениями...
Я всегда делаю без фанатизма (чтобы в жилистую Мадонну не превратиться)...
Как моя препод по шейпингу говорила - спортзалы для ленивых...
Так же и супермодель Синди Кроуфорд в своё время фигуру делала... Скупила много кассет с аэробикой (тогда очень в Америке популярной) - и повторяла за ними все... Добилась отличных результатов дома...
Достаточно использовать самые простые вещи - гантели (у меня 2 кг - можно больше, но не на все упражнения, кросы, коврик, стул - иногда...) Грифы, штанги и прочее - даже этого не нужно порой...
14:12 25.05.2016
⍟ Ржевский (rubintt),
Привет брюнет
Чем ты там полезным после борща то занимаешься
/Ой - всЁ крутое туссЭ собралось - ребята Так пообщаться хочется... А ко мне тут мама пришла... Надо ей внимание уделить и заботой окутать /
> > МарьСанна (mariasanna) писал(а) в ответ на сообщение:
>> >> Пасиб, Мариш. А результат дает?:
>Конечно... > Любая тренировка дает... > > А уж эта... > > Я вообще считаю, что для девушек не нужны супертяжести, железо... > Нам побольше кардио... Эллипсоид не плохо дома иметь... > Но даже и без него - все можно отработать упражнениями... > > Я всегда делаю без фанатизма (чтобы в жилистую Мадонну не превратиться)... > > Как моя препод по шейпингу говорила - спортзалы для ленивых... > > Так же и супермодель Синди Кроуфорд в своё время фигуру делала... Скупила много кассет с аэробикой (тогда очень в Америке популярной) - и повторяла за ними все... Добилась отличных результатов дома... > > > > Достаточно использовать самые простые вещи - гантели (у меня 2 кг - можно больше, но не на все упражнения, кросы, коврик, стул - иногда...) > Грифы, штанги и прочее - даже этого не нужно порой... > > >
> > МарьСанна (mariasanna) писал(а) в ответ на сообщение:
>> >> Пасиб, Мариш. А результат дает?:
>Конечно... > Любая тренировка дает... > > А уж эта... > > Я вообще считаю, что для девушек не нужны супертяжести, железо... > Нам побольше кардио... Эллипсоид не плохо дома иметь... > Но даже и без него - все можно отработать упражнениями... > > Я всегда делаю без фанатизма (чтобы в жилистую Мадонну не превратиться)... > > Как моя препод по шейпингу говорила - спортзалы для ленивых... > > Так же и супермодель Синди Кроуфорд в своё время фигуру делала... Скупила много кассет с аэробикой (тогда очень в Америке популярной) - и повторяла за ними все... Добилась отличных результатов дома... > >
> > Достаточно использовать самые простые вещи - гантели (у меня 2 кг - можно больше, но не на все упражнения, кросы, коврик, стул - иногда...) > Грифы, штанги и прочее - даже этого не нужно порой...
Отлично. Я попробую. Марин, а мама мой песню еще любила.. "Спи, моя Светлана"
